Kalsium semasa kehamilan adalah unsur surih yang peranannya sukar untuk menaksir.

Kehamilan adalah tempoh apabila seorang wanita harus memberi perhatian khusus kepada kesihatannya, kerana perkembangan bayi itu bergantung kepadanya. Salah satu unsur yang paling penting yang diperlukan oleh seorang wanita dalam tempoh ini adalah kalsium. Keperluan untuk itu dalam tempoh membawa kanak-kanak meningkat dengan ketara.

Pemakanan yang betul dan suplemen kalsium - adalah asas bagi perkembangan bayi. Tetapi bagaimana dan bila mengambil kalsium semasa kehamilan, hanya doktor yang memutuskan. Jika tidak, seorang wanita boleh mencederakan dirinya dan anaknya.

Gunakan semasa kehamilan dan dos

Kalsium adalah unsur dimana tulang dan tulang rawan terbentuk. Semasa mengandung, ia adalah penting sekali, kerana ibu mengandung dan bayi memerlukannya. Apabila badan wanita tidak mendapat kalsium yang mencukupi, janin mengambilnya dari tulang ibu, yang kadang-kadang membawa kepada penyakit yang dikenali sebagai osteoporosis.

Bayi memerlukan kalsium untuk membentuk:

  • rangka;
  • sistem saraf lengkap;
  • otot;
  • hati;
  • plat kuku;
  • rambut;
  • gigi;
  • telinga dan mata;
  • organ dalaman.

Kalsium untuk wanita hamil memainkan peranan yang sama pentingnya:

  • menjadikan wanita lebih kuat mental, dia kurang terdedah kepada situasi yang tertekan;
  • melindungi gigi, kuku, rambut;
  • membantu mencegah alahan;
  • melakukan fungsi perlindungan semasa bersalin (menghalang kehilangan darah, tidak membenarkan sawan berkembang).

Jika ibu mengandung tidak memberi perhatian kepada pemakanan, enggan mengambil vitamin yang mengandungi kalsium, ini boleh mengakibatkan komplikasi berbahaya semasa bersalin. Mengalami sistem kardiovaskular, saluran gastrousus, buah pinggang.

Pada usia 19 hingga 50 tahun, tubuh wanita memerlukan 1000 mg kalsium sehari. Tetapi dalam tempoh melahirkan anak, angka ini meningkat satu setengah kali - sehingga 1500 mg. Alasannya ialah kira-kira 300 mg kalsium menembusi halangan plasenta setiap hari.

Kencing manis yang kerap semasa hamil adalah satu lagi sebab untuk kehilangan unsur penting ini, yang berlaku bersama air kencing.

Gejala dan kesan kekurangan kalsium pada wanita hamil

Menurut statistik perubatan, 17% daripada semua wanita tidak mempunyai kalsium yang cukup semasa kehamilan.

Ini menunjukkan dirinya dalam pelbagai negeri:

  • wanita itu sentiasa merasakan "goosebumps" di tubuhnya (paresthesia);
  • sawan, lebih nyata pada waktu malam;
  • sakit dalam tulang.

Jika gestosis ditambah kepada kekurangan kalsium, maka semua gejala akan menjadi sangat teruk.

Sekiranya ibu hamil tidak memberitahu doktor pakar ginekologi tentang keadaannya atau tidak mematuhi saranannya (pemakanan, ubat), ia mungkin tidak lama lagi mempunyai akibat seperti:

  • perkembangan osteoporosis dan osteomalacia;
  • toksikosis, preeklampsia;
  • kehilangan rambut yang kuat;
  • perkembangan karies, kehilangan gigi;
  • kemerosotan kulit (ia menjadi kering, serpihan).

Statistik menunjukkan bahawa setiap wanita mengandung kelima di barisan akhir mengalami kebanyakan gejala di atas. Kanak-kanak yang dilahirkan pada wanita ini lebih kerap didiagnosis dengan riket.

Rachitis adalah penyakit yang dicirikan oleh pertumbuhan yang merosot dan perkembangan tulang, yang kadang-kadang membawa kepada patologi keseluruhan rangka keseluruhannya. Lebih lanjut mengenai rachitis pada kanak-kanak →

Siapa yang lebih cenderung untuk kekurangan kalsium?

Tahap kalsium semasa mengandung terutamanya bergantung pada pemakanan ibu hamil. Wanita yang tidak mengikut apa yang mereka makan, dalam kuantiti apa pun, mereka sendiri mencetuskan kekurangan unsur penting dalam badan mereka.

Lagipun, sesetengah makanan mengganggu penyerapan kalsium biasa, malah menyumbang kepada penyingkirannya. Ini adalah kopi, soda, pasta, pastri, semua jenis pastri, berlemak, pedas, hidangan pedas, bayam.

Kajian menunjukkan bahawa kekurangan kalsium paling kerap didiagnosis pada blondes dan perokok wanita. Sebab lain mungkin gaya hidup yang tidak aktif, dan sebaliknya - senaman berlebihan.

Apa ubat yang boleh diambil mengandung

Jika seorang wanita yang mengalami gejala yang mencurigakan di dalamnya, segera memberitahu mereka kepada doktornya, maka dia pasti akan menulis ubat-ubatan dengan kalsium (jika alasannya adalah kekurangan unsur ini).

Kalsium dalam tablet untuk wanita hamil dihasilkan oleh hampir semua syarikat farmaseutikal, baik dalam bentuk tulen dan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin. Selalunya, unsur ini digabungkan dengan vitamin D, kerana perlu untuk penyerapan kalsium. Kalsium tidak akan diserap sepenuhnya tanpa vitamin D.

Ekologi, situasi tekanan yang berterusan dan makanan "terburu-buru" adalah sebab seorang wanita hamil tidak dapat menyediakan dirinya dengan jumlah vitamin yang diperlukan dengan makanan.

Dia memerlukan ubat-ubatan biasa yang akan mengimbangi kekurangan kalsium dan unsur-unsur surih lain. Bagaimana untuk mengambil kalsium semasa kehamilan, harus menjelaskan pakar ginekologi.

Persediaan yang disyorkan untuk ibu hamil dibahagikan kepada kumpulan:

  • monopreparations (mereka hanya mengandungi garam kalsium);
  • ubat gabungan yang mengandungi bukan sahaja kalsium dan vitamin D, tetapi beberapa unsur lain yang berguna;
  • persediaan multivitamin.

Untuk mencegah perkembangan penyakit seperti osteoporosis, wanita hamil ditetapkan monopreparasi atau cara gabungan. Selalunya doktor mengesyorkan mengambil Kalsium D3 NICOMED.

1 tablet ubat ini mengandungi 500 mg kalsium (satu pertiga daripada jumlah yang diperlukan setiap hari). Kaedah permohonan - 1 tablet 2 kali sehari. Alat ini tidak menyebabkan reaksi buruk. Ia dijual di mana-mana farmasi pada harga yang berpatutan dan sesuai untuk ibu mengandung.

Tambahan makanan tambahan kalsium yang lain untuk wanita mengandung adalah Calcium-Sandoz Forte dan Calcium Active.

Dos dan tempoh kursus untuk setiap ejen dipilih secara individu dan hanya oleh seorang doktor. Tidak mustahil seorang wanita memutuskan sendiri untuk mula mengambil sebarang ubat semasa mengandung. Ia boleh membahayakan kedua-dua dia dan bayi masa depannya.

Sesetengah wanita dikawal dengan ketat, mereka perlu menjalani air kencing secara teratur untuk menentukan jumlah kalsium yang dibasuh dari badan. Berdasarkan keputusan analisis, doktor memutuskan sama ada untuk meningkatkan dos ubat atau mengurangkannya.

Wanita yang mempunyai kecenderungan pembentukan calculi dalam sistem kencing, anda perlu minum banyak cecair semasa tempoh pengambilan ubat yang mengandungi kalsium.

Apa yang anda perlukan untuk mengekalkan tahap kalsium?

Pemakanan yang lengkap dan tepat adalah tambahan kepada vitamin dengan kalsium untuk wanita hamil, tanpa itu mustahil untuk dilakukan.

Seorang wanita perlu kerap menggunakan produk tenusu dan tenusu, kacang, sayuran, hijau (semua jenis kubis, brokoli, bawang hijau). Perkara utama ialah segala-galanya perlu dimasak dengan betul, tanpa bahan tambahan yang berbahaya.

Setiap hari, minum segelas kefir, yogurt atau susu harus menjadi kebiasaan untuk ibu hamil. Keju keras atau keju kotej segar dalam jumlah 100-150 gram sehari akan menjadi sumber kalsium yang baik. Roti lebih baik untuk memilih rai. Ia perlu meningkatkan jumlah buah dalam diet.

Bila minum kalsium semasa hamil, doktor memutuskan. Obat-obatan yang mengandungi kalsium yang tidak dapat dikawal boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki. Jangan lupa tentang pemakanan. Ia harus seimbang, dengan penekanan pada produk tenusu, buah-buahan segar dan sayur-sayuran.

Sekiranya anda mengikuti cadangan ini, ibu hamil tidak perlu bimbang tentang kemungkinan akibat yang mengancam kekurangan kalsium dalam badan semasa hamil.

Pengarang: Larisa Greben,
khusus untuk Mama66.ru

Kalsium untuk wanita hamil: apa yang berguna, kadar penggunaan dan cara mengisi kekurangannya

Kalsium semasa mengandung memainkan peranan yang sangat penting. Kekurangan elemen kimia ini boleh menjejaskan pembentukan bayi masa depan dan kesejahteraan umum wanita. Oleh itu, disyorkan agar semua ibu di masa depan mengambil ubat tambahan yang mengandungi elemen kimia ini. Apa kalsium untuk diminum semasa kehamilan? Dadah manakah yang boleh dipilih? Bolehkah saya lakukan tanpa ubat?

Peranan kalsium dalam badan

Kalsium unsur kimia tergolong dalam kumpulan makronutrien. Dalam tubuh seorang wanita hamil, ia melakukan banyak fungsi penting yang memastikan perkembangan normal janin.

Fungsi kalsium dalam tempoh perinatal:

  • unsur utama pembentukan tisu tulang dan tulang rawan pada bayi yang belum lahir;
  • menyokong fungsi lokomotor wanita yang betul;
  • mengambil bahagian dalam metabolisme kolesterol;
  • menyediakan aliran normal metabolisme asid lemak;
  • mengawal kontraksi tisu otot;
  • mengambil bahagian dalam proses trombosis dan memastikan proses normal pembekuan darah;
  • menyokong alat buah pinggang dan perkakas ekskresi.

Kalsium diperlukan untuk kehamilan biasa. Oleh itu, adalah perlu untuk mengawal jumlahnya di dalam badan.

Gejala kekurangan

Kekurangan kalsium semasa mengandung dicirikan oleh gejala-gejala ciri:

  • penampilan kejang otot, terutamanya pada waktu malam;
  • penampilan kesakitan pada tulang dan sendi;
  • kemerosotan kesihatan pergigian, perkembangan karies;
  • tulang menjadi rapuh, berisiko tinggi mengalami patah tulang;
  • kesan protein muncul dalam analisis air kencing;
  • seorang wanita sering mengalami sakit kepala dan juga membesar migrain;
  • perubahan mendadak dalam tekanan darah;
  • terdapat pembengkakan yang teruk.

Apabila mendiagnosis gejala ini, ibu mengandung mesti memberitahu doktor yang memantau kehamilan.

Dia akan menetapkan peperiksaan tambahan, atas dasar keperluan untuk mengambil ubat tambahan akan ditentukan.

Bagaimana kalsium memasuki badan

Kalsium boleh memasuki badan wanita hamil dengan makanan atau dari ubat-ubatan khas. Pemakanan yang seimbang seimbang dapat memenuhi keperluan ibu masa depan dalam macrocell ini.

Tidak semua wanita boleh menyediakan diri mereka dengan pelbagai makanan yang bermutu tinggi, jadi sepanjang tempoh membawa anak, mereka digalakkan untuk mengambil tambahan mineral tambahan untuk makanan.

Ia tidak perlu menggantikan kalsium daripada makanan dengan ubat tanpa preskripsi doktor. Ini adalah disebabkan oleh kesediaan farmasi untuk kalsium yang kurang diserap oleh badan.

Di samping itu, adalah perlu untuk mengehadkan penggunaan produk yang mengurangkan penyerapan bahan ini. Ini termasuk:

  • teh;
  • koko;
  • soda manis;
  • oat;
  • semolina;
  • makanan berlemak;
  • daging salai;
  • jeruk dan pemeliharaan;
  • roti putih.

Ubat-ubatan

Apabila mengambil kalsium tambahan semasa kehamilan ditentukan oleh doktor setelah memeriksa keputusan ujian dan aduan ibu hamil. Dalam kebanyakan kes, ubat kombinasi yang ditetapkan. Sebagai peraturan, ia adalah kompleks multivitamin, yang termasuk kalsium.

Contoh-contoh persediaan kalsium yang dibenarkan semasa mengandung:

  • kalsium D3 menyedari;
  • Calcium Sandoz Forte;
  • kalsium aktif;
  • Calcemin;
  • kalsium glukonat.

Ubat yang paling murah dari senarai ini adalah kalsium glukonat. Walau bagaimanapun, ia menunjukkan asimilasi elemen terburuk. Ini disebabkan kekurangan vitamin D dalam komposisinya, yang mengaktifkan proses ini.

Kalsium terbaik diserap dari kalsium. Kalsium D3, sandoz atau aset memerlukan perhatian apabila mengambil wanita dengan masalah buah pinggang.

Perhatian! Apakah kalsium terbaik untuk wanita hamil hanya boleh mengatakan seorang doktor, berdasarkan sejarah umum ibu masa depan.

Remedi rakyat untuk mengimbangi kekurangannya

Selain nutrisi dan ubat-ubatan, kekurangan kalsium dalam badan boleh diisi dengan bantuan resipi rakyat.

Ubat rakyat yang paling popular dianggap sebagai penggunaan cangkang telur tanah. Untuk memasak, anda perlu mengambil cengkerang dari beberapa telur. Telur ayam dan puyuh akan dilakukan. Cangkerang mesti dibasuh dengan baik dan dikeringkan. Kemudian anda perlu menggilingnya menjadi serbuk halus. Campuran yang dihasilkan wanita harus mengambil ½ sudu teh selama 14 hari.

Walau bagaimanapun, keberkesanan alat ini tidak terbukti. Oleh itu, sebelum digunakan, pastikan anda berunding dengan doktor anda.

Kadang-kadang, ibu-ibu masa depan makan kapur. Tetapi alat ini juga tidak mempunyai bukti mengenai faedah kepada badan. Kalsium dari produk tersebut diserap dalam dos yang sangat kecil.

Produk apa yang boleh mengisi jurang itu

Pengambilan kalsium dengan makanan dianggap paling berkesan. Sebagai peraturan, unsur sedemikian hampir sepenuhnya diserap dan melaksanakan fungsinya.

Makanan yang mengandungi kalsium yang paling banyak:

  • susu;
  • keju kotej;
  • semua jenis keju;
  • krim masam;
  • yogurt semulajadi;
  • salad;
  • kubis putih;
  • batang dan akar saderi;
  • buah ara;
  • aprikot kering;
  • badam;
  • wijen;
  • biji bunga matahari;
  • ikan kering;
  • ikan dalam tin

Kedudukan utama dalam kandungan elemen ini adalah susu dan produk tenusu. Wanita hamil harus selalu merangkumi mereka dalam diet mereka.

Penggunaan makanan yang berlebihan meningkatkan beban pada buah pinggang. Akibatnya, wanita dengan patologi sistem perkumuhan harus memakannya dalam jumlah terbatas.

Kadar harian

Semasa tempoh mengandung, keperluan harian untuk meningkatkan kalsium. Ibu mengandung memerlukan sehingga 1500 mg unsur ini setiap hari.

Daripada jumlah ini, 300 mg harus diberikan setiap hari kepada bayi yang sedang berkembang.

Untuk penyerapan kalsium yang lebih baik, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  • dos tunggal tidak boleh melebihi 500 mg;
  • ubat tambahan diambil hanya dengan makanan;
  • Kalsium tidak boleh diambil dengan besi;
  • semasa mengambil kalsium, pastikan untuk mengambil vitamin D;
  • Jangan biarkan lebihan bahan di dalam badan;
  • Item ini tidak boleh diambil dalam trimester terakhir tempoh perinatal.

Perhatian! Ia perlu menyemak dengan doktor pada masa yang diperlukan untuk mengambil kalsium semasa kehamilan.

Kalsium adalah macrocell yang paling penting dalam tubuh manusia. Membawa kanak-kanak memerlukan jumlah yang mencukupi. Apa yang perlu diambil sebagai sumber kalsium semasa hamil akan dapat menentukan doktor.

Ibu masa depan mesti mematuhi peraturan pemakanan yang seimbang dan kemudian tidak perlu mengambil ubat.

Kalsium untuk wanita hamil

Apa yang perlu dimakan semasa kehamilan

Apa yang kita tahu mengenai pemakanan untuk wanita hamil? Apakah kalsium dan cara makan dengan betul semasa hamil?

Gulnaz Akhmadeeva
Ahli endokrin

Apa yang kita tahu mengenai kalsium untuk wanita hamil? Adakah kita benar-benar perlu mengambilnya dalam bentuk dadah, kerana iklan di radio dan televisyen meyakinkan kita? Adakah keperluan seperti itu berlaku semasa kehamilan dan mengapa kita memerlukan kalsium? Lagipun, pasti anda tidak memberi rehat kepada frasa itu, digugurkan oleh salah seorang kawannya: "Bagaimana gigi saya telah merosot selepas bersalin! Oleh itu, tidak terdapat kalsium yang mencukupi semasa hamil, dan tidak seorang pun mencadangkannya! "Saya ingin menjawab soalan ini dan lain-lain.

Kalsium menyumbang 2% berat badan manusia. Ini adalah asas tisu tulang, adalah sebahagian daripada enzim yang terlibat dalam penghantaran impuls saraf dan pengecutan otot. Kalsium adalah komponen penting dalam sistem pembekuan darah. Elemen ini terdapat di dalam tubuh manusia dalam kuantiti terbesar. Daripada jumlah "kalsium" kalsium (1-1.5 kg pada orang dewasa - kira-kira 20 g sekilogram berat badan), kira-kira 98-99% adalah tisu tulang dan tulang rawan. Kerana kejatuhan sel tulang lama, yang baru dibentuk, jadi penstabil semula elemen ini perlu.

Kalsium untuk wanita hamil: apakah kalsium?

Keperluan kalsium adalah 1000 mg sehari pada wanita yang tidak mengandung berusia 19 hingga 50 tahun dan 1300 mg - sehingga 18 tahun. Semasa kehamilan dan penyusuan, angka ini meningkat kepada 1500 mg. Fetus yang semakin meningkat dalam jumlah yang berlebihan memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulang dan gigi, dan untuk pembentukan sistem saraf, jantung dan otot. Adalah sukar untuk memaksimumkan peranan kalsium dalam peraturan irama jantung dan pembekuan darah. Kalsium diperlukan untuk perkembangan semua tisu kanak-kanak, termasuk sel saraf, organ dalaman, rangka, tisu mata, telinga, kulit, rambut dan kuku. Kajian menunjukkan bahawa kira-kira 250-300 mg kalsium sehari melalui plasenta ke janin.

Normal untuk kehamilan, peningkatan jumlah kalsium beredar di ibu dan peningkatan perkumuhan kalsium dalam air kencing, yang diperhatikan dan dengan nutrisi yang baik, meningkatkan lagi keperluan wanita untuk kalsium. Keperluan ini biasanya bertindih dengan peningkatan penyerapan kalsium dari makanan, akibat kesan hormon kehamilan.

Apa yang perlu dimakan semasa kehamilan

Banyak kalsium dalam susu dan produk tenusu (terutama lemak rendah). Juga dalam beberapa sayur-sayuran - kubis, kembang kol, bawang putih, saderi, pasli, buah-buahan dan tanaman beri. Sebagai contoh, dalam gooseberry, currant, strawberry, ceri manis. Banyak kalsium terkandung dalam rawan haiwan (bagaimana anda tidak boleh ingat jeli!) Dan ikan.

Sesetengah makanan, seperti bijirin, coklat, currants, gooseberries, bayam melambatkan penyerapan kalsium diet. Produk ini mengandungi asid phytic atau oxalic, yang disebabkan oleh interaksi dengan kalsium, membentuk garam tidak larut - phytat dan oxalates, dan penyerapan kalsium terhalang. Oleh itu, keserasian makanan tidak perlu diambil kira. Penggunaan berlebihan produk yang mengandung kafein: cola, kopi, teh - juga boleh mengganggu metabolisme kalsium, jadi tidak disarankan untuk menyalahgunakannya, terutama semasa kehamilan.

Antara penyakit yang dihadapi oleh wanita hamil, di mana penyerapan atau penyerapan kalsium mengalami gangguan, penyakit saluran gastrousus termasuk: penyakit ulseratif dan gallstone, kolitis kronik - keradangan usus besar, disertai dengan cirit-birit (cirit-birit), hepatitis kronik (keradangan hati). Penyakit endokrin, adalah penting untuk menyebutkan diabetes mellitus, hiperparatiroidisme (penyakit kelenjar parathyroid), thyrotoxicosis (penyakit kelenjar tiroid), serta asma bronkial dan penyakit lain yang memerlukan glucocorticoid, persediaan hormon yang biasanya dihasilkan oleh kelenjar adrenal.

Kekurangan kalsium:

apa yang perlu dimakan semasa kehamilan

Kajian menunjukkan bahawa dalam 17% kes dengan kehamilan yang tidak rumit, 2-3 bulan sebelum melahirkan, gejala-gejala kekurangan kalsium muncul dalam bentuk paresthesia (rasa "merangkak"), penyusutan kejang, kontraksi otot, sakit tulang, dan sebagainya. (komplikasi kehamilan, yang ditunjukkan oleh peningkatan tekanan arteri, protein dalam air kencing, edema), gejala-gejala ini lebih biasa - kira-kira separuh daripada pemerhatian. Keadaan ini bertambah buruk dengan pemakanan yang buruk, keadaan iklim yang buruk (pada musim bunga dan musim sejuk terdapat kepekatan rendah vitamin D dan kalsium dalam darah daripada di musim panas-musim luruh).

Akibat kekurangan kalsium dalam badan adalah karies, osteoporosis (kerapuhan tulang yang meningkat), osteomalacia (melembutkan tulang dan ubah bentuknya). Kekurangan kalsium dalam badan juga menyumbang kepada perkembangan toksemia pada separuh pertama kehamilan, preeklamsia. Kalsium menghilangkan rasa tidak selesa seorang wanita hamil: sakit otot, kekejangan di bahagian bawah badan, berdebar-debar.

Kekurangan kalsium boleh mengakibatkan pengurangan pertumbuhan janin; ia juga merupakan salah satu sebab riket di kalangan kanak-kanak, kerana dalam tempoh pranatal, keadaan terbentuk untuk pertumbuhan tulang yang normal. Tanda penanda yang jelas dalam bidang ini ialah jumlah gigi yang hilang seorang wanita semasa kehamilan dan kejururawatan. Seperti yang dinyatakan di atas, perubahan metabolisme mineral semasa kehamilan dengan kekurangan kalsium memberi kesan kepada tisu tulang dan tisu gigi wanita. Keadaan ini memburukkan lagi jika ibu menyusu bayi. Adalah diketahui bahawa dalam ibu-ibu yang menyusui selama 6 bulan pertama selepas kelahiran, kandungan komponen mineral di tulang belakang menurun berbanding 2 hari selepas melahirkan.

Ia juga telah terbukti bahawa kekurangan kalsium semasa mengandung dan penyusuan meningkatkan kejadian osteoporosis semasa menopause, yang meningkatkan kemungkinan patah tulang.

Baru-baru ini, penyelidik telah menemui hubungan antara hipertensi (tekanan darah tinggi) pada wanita hamil dan kekurangan kalsium. Hipertensi arteri akibat kehamilan (AGOB) merumuskan perjalanan setiap kehamilan kesepuluh dan merupakan faktor risiko utama untuk kematian bayi dan ibu, serta komplikasi yang teruk. Terdapat fakta yang menunjukkan kesan positif menambah kalsium kepada diet untuk pencegahan dan rawatan AGOB. Mekanisme yang mana kalsium mampu menurunkan tekanan darah masih belum diketahui, tetapi terdapat bukti keberkesanan penggunaan kalsium untuk rawatan keadaan ini.

Apa yang perlu dimakan semasa kehamilan: diet

Jika anda sihat, tidak mempunyai penyakit kronik saluran gastrointestinal atau masalah lain yang disebutkan di atas, anda boleh membatasi diri untuk memakan makanan tambahan yang kaya dengan kalsium.

Berdasarkan norma 1300-1500 mg sehari, ia boleh:

    200 g keju kotej sederhana sederhana (4%) - 300 mg kalsium,

200 ml kefir rendah lemak (1-1.5%) - 240 mg kalsium,

200 ml susu (susu di mana bubur dimasak diambil kira) - 240 mg kalsium,

50 gram keju, seperti cheddar - 500 mg kalsium.

Jumlah: 1280 mg kalsium.

Sebagai tambahan kepada produk ini, termasuk dalam menu kenari, kubis, ikan, beri, seperti ceri, kismis. Adalah mungkin untuk meningkatkan jumlah kalsium kepada 1500 mg sahaja jika anda menggunakan 3-4 produk tenusu setiap hari, yang akan "menutup" minimum norma harian.

Di samping itu, ibu hamil perlu berjalan, selalu di siang hari (hanya di bawah matahari, kita mendapat vitamin D). Tempoh mereka mestilah sekurang-kurangnya 45 minit sehari. Sekiranya anda tidak suka atau tidak bertolak ansur dengan produk tenusu, jangan menghabiskan masa anda di jalanan, gunakan banyak kopi, teh atau asap, dan jika 2-3 bulan terakhir kehamilan anda jatuh pada musim musim bunga musim sejuk, maka anda tidak memerlukan sumber tambahan kalsium tambahan makanan tidak cukup.

Adakah saya perlu minum kalsium semasa mengandung?

Kenapa kalsium diperlukan semasa hamil?

Kalsium membentuk kira-kira 2% daripada keseluruhan jisim badan seseorang, manakala ia adalah elemen yang paling penting untuk membuat tisu rawan dan tulang. Sekiranya tidak ada elemen ini, ia menjadi mustahil pertukaran pertukaran kolesterol dan asid lemak, dari mana sintesis hormon steroid.

Kalsium bertanggungjawab untuk kerja-kerja organ-organ otot dan otot, yang juga termasuk rahim. Oleh itu, jika terdapat kekurangan dalam tubuh elemen ini, aktiviti generik akan mempunyai kesan negatif.

Semasa mengandung, keperluan untuk kalsium dalam badan wanita beregu, manakala kadar harian tidak boleh kurang daripada 1500 miligram (seperti yang ditulis di atas). Hakikatnya, dalam tempoh ini, yang bukanlah yang paling mudah untuk tubuh wanita, terdapat pengambilan kalsium yang agak pesat, yang menyebabkan penurunan jisim tulang, sementara ia dapat pulih sepenuhnya setelah menormalkan kitaran haid.

Sekiranya janin yang sedang membangun tidak mendapat kalsium yang mencukupi dari aliran darah, terdapat kebarangkalian bahawa berhenti akan berlaku bukan sahaja dalam fizikal, tetapi juga dalam perkembangan mental. Juga ketara meningkatkan risiko bahawa anak akan membangunkan penyakit berbahaya seperti riket. Itulah sebabnya, semasa tempoh perkembangan pranatal, bayi harus menerima jumlah kalsium yang diperlukan.

Metabolisme

Untuk memperbaharui sel-sel sistem rangka dan fungsi normal organ-organ dalaman, pengambilan kalsium harian dalam badan adalah perlu. Sebagai peraturan, sumber utamanya ialah produk tenusu dan sayur-sayuran. Melewati saluran pencernaan, ia diserap pada tahap bahagian awal usus kecil.

Sekali dalam darah, mineral boleh mengikat protein plasma atau kekal dalam keadaan bebas. Kepekatannya dalam aliran darah dikekalkan pada tahap yang tetap. Dalam proses ini, hormon paratiroid memainkan peranan penting. Unsur kimia ini dikumuhkan melalui air kencing atau melalui saluran gastrointestinal.

Patologi endokrin boleh mengubah tahap kalsium dalam darah. Keadaan ini paling sering diperhatikan pada pesakit dengan lesi sel:

  • pankreas;
  • kelenjar adrenal;
  • kelenjar tiroid.

Dalam penyakit organ-organ ini, kemerosotan metabolisme mineral paling kerap didiagnosis. Kekurangan kalsium juga ciri-ciri pesakit yang mengambil terapi hormon.

Kalsium semasa kehamilan adalah unsur surih yang peranannya sukar untuk menaksir.

Ini adalah salah satu bahan "bangunan" paling penting untuk bayi masa depan. Tetapi di dalam badan ibunya dia juga sangat diperlukan. Dengan bantuannya, tisu tulang dan tulang rawan terbentuk dan diperbaharui. Di samping itu, perlu untuk kerja otot dan otot yang betul dan tidak terganggu, seperti hati. Kalsium sangat diperlukan untuk metabolisme yang betul, tahap hormon normal, penghantaran impuls saraf, fungsi buah pinggang yang betul dan pembekuan darah. Organ-organ yang bertanggungjawab untuk perkumuhan kalsium adalah sistem pencernaan dan buah pinggang.

Kami mendapat bahagian singa dari elemen makro ini dari bahan makanan yang mengandunginya.

Menurut statistik, keperluan harian untuk badan wanita dewasa dalam elemen ini adalah satu gram (1000 mg). Pada wanita hamil, angka ini berkisar antara 1.3 hingga 1.5 gram. Keperluan meningkat pada akhir kehamilan. Jika pada permulaan perkembangan janin menerima 2-3 miligram kalsium sehari, maka sudah pada tahap akhir (pada trimester ketiga) kebutuhan hariannya meningkat menjadi 250-300 mg.

Adalah salah untuk berfikir bahawa kalsium hanya diperlukan untuk pembentukan tulang dan gigi anak yang belum lahir. Dengan penyertaannya, hampir semua tisu dan organ janin dijana: kulit, rambut, mata, organ dalaman, tisu saraf, dan sebagainya.

Adalah diketahui bahwa 20 persen wanita hamil, terutama pada paruh kedua istilah, langsung menghadapi masalah kekurangan kalsium. Terdapat ujian khas untuk mendiagnosis kekurangan tersebut. Di samping itu, tanda-tanda kekurangan kalsium yang jelas dapat dilihat dengan mata kasar. Ini termasuk kuku rapuh, keadaan rambut yang lemah (kebodohan, kelemahlembutan, kehilangan), kulit kering, kemerosotan kesihatan pergigian, dan kekejangan otot yang mungkin di kaki.

Seorang wanita yang menunggu untuk bayi harus ingat tentang keperluan khasnya untuk vitamin dan unsur-unsur surih. Lagipun, anak masa depan pasti akan menerima daripada ibu apa yang dia perlukan untuk pertumbuhan dan pembangunan. Tetapi bagaimana untuk mengisi kehilangan ini kepada badan wanita supaya tidak menderita, persoalannya serius.

Ibu masa depan perlu membincangkan topik ini dengan doktornya. Dan jika tidak mungkin untuk mengimbangi kekurangan kalsium, hanya dengan menyesuaikan diet, doktor akan menetapkan ubat-ubatan yang sesuai untuk wanita hamil, dan nyatakan dari masa yang diperlukan untuk mengambil kalsium semasa kehamilan sebagai tambahan. Sebagai peraturan, ubat-ubatan ini disyorkan untuk mengambil dalam trimester kedua.

Ia sangat tidak diingini untuk menerima saran farmaseutikal mengikut budi bicara, tanpa berunding dengan pakar. Terutama pada trimester kehamilan ketiga, kerana ia boleh menjejaskan perjalanan melahirkan anak.

Farmasi biasanya menawarkan karbonat, sitrat atau kalsium bikarbonat. Mereka berbeza bukan sahaja dalam kandungan elemen utama, tetapi juga dalam tahap asimilasi oleh tubuh. Skim dan cadangan untuk mengambil ubat yang berbeza juga berbeza. Sesetengah disyorkan untuk diambil dengan makanan, yang lain - pada perut kosong.

Terdapat juga ubat gabungan yang, sebagai tambahan kepada kalsium, mengandungi vitamin D (membantu kalsium diserap), magnesium dan zink. Di samping itu, kalsium dimasukkan ke dalam kebanyakan kompleks multivitamin untuk wanita hamil dan menyusu.

Adalah penting untuk diingati bahawa pada satu-satu masa tubuh dapat menyerap hanya 500 mg unsur ini, sehingga pada siang hari ada beberapa kaedah persiapan khusus.

Seperti yang telah disebutkan, cara yang paling diinginkan untuk mendapatkan kalsium tambahan yang diperlukan oleh wanita hamil adalah dari makanan.

Dan nasihat pertama mengenai peningkatan nutrisi untuk wanita hamil adalah peningkatan dalam jumlah produk tenusu pada menu. Nenek kami menggunakan peraturan ini, tetapi ia benar-benar berkesan. Susu, yogurt semulajadi, keju kotej rendah lemak, keju kambing, kefir, keju keras, yogurt akan berguna. Lebih baik memilih makanan dengan kandungan lemak rendah - mereka kaya dengan kalsium, tetapi mengandungi kalori yang lebih sedikit, dan ibu mengandung tidak memerlukan kilo tambahan.

Di samping itu, diet harus mengandungi ikan, telur, kubis (brokoli), walnut, badam (jangan keterlaluan, kerana kacang adalah produk alergen), seledri, kismis, aprikot kering, biji bunga matahari. Beri perhatian kepada bijan: 100 gram benih ini mengandungi keperluan harian orang dewasa untuk kalsium.

Juga ambil perhatian bahawa terdapat produk yang memperlahankan penyerapan bahan ini oleh badan. Sebagai contoh, bayam, limau, bit, bijirin. Di samping itu, makanan yang mengandungi kafein, mempercepatkan pengeluaran kalsium. Oleh itu, wanita hamil tidak harus menyalahgunakan minuman berkafein dan makanan.

Ia juga penting untuk diingat bahawa untuk penyerapan kalsium yang lebih cekap, badan juga perlu menerima vitamin dan unsur-unsur surih lain: vitamin D, vitamin C, magnesium, fosforus. Pastikan makan makanan kaya dengan bahan tersebut. Sebagai contoh, ia adalah banyak vitamin D dalam hati, telur, makanan laut. Di samping itu, ia dihasilkan dalam badan di bawah tindakan cahaya matahari (15-20 minit sehari cukup). Oleh itu, cuba untuk berjalan lebih kerap di jalan jika cuaca dan keadaan kesihatan membenarkan.

Dan yang paling penting, ingat: wanita mengandung perlu mengikuti cadangan, tetapi tanpa fanatik berlebihan. Dengarkan diri sendiri, jangan bimbang dan sihat!

Terutamanya untuk nashidetki.net- Ksenia Boyko

Fakta bahawa kebanyakan kalsium tertumpu pada sistem rangka dan gigi badan wanita. Sekiranya terdapat penurunan kepekatan mineral ini dalam darah, maka "larut lesu" yang beransur-ansur bermula. Ini membawa kepada fakta bahawa tulang menjadi lebih rapuh, dan gigi mungkin mengalami perkembangan karies. Ini disebabkan oleh kekurangan kalsium yang serius yang selama kehamilan dapat muncul hanya keinginan yang tidak dapat ditahan untuk memakan sekeping kapur.

Semasa kehamilan, suplemen kalsium tambahan mungkin diperlukan dalam kes berikut:

  • Kerosakan gigi yang kuat dan pesat bermula;
  • terdapat peningkatan kerapuhan kuku dan rambut;
  • terdapat risiko kelahiran prematur;
  • perkembangan pra-eklampsia wanita hamil bermula, iaitu, lewat gestosis;
  • menunjukkan toksikosis awal, yang berlaku pada tahap yang teruk;
  • terdapat risiko pengguguran;
  • mengganggu kegelisahan dan kebimbangan;
  • kekejangan di kaki;
  • meningkatkan nada otot;
  • terdapat kelemahan utama buruh.

Hanya doktor yang memilih satu atau lain-lain penyediaan yang mengandungi kalsium, kerana dalam hal ini ia tidak hanya menilai keberkesanannya, tetapi juga kemungkinan perkembangan efek sampingan yang ada di semua ubat.

  • dalam satu langkah, tubuh manusia tidak dapat menyerap lebih daripada 500 miligram kalsium. Oleh itu, kadar harian perlu dibahagikan kepada beberapa kaedah, yang dijalankan sepanjang hari;
  • jika ada peluang demikian, pentadbiran kalsium perlu dilakukan dengan makan, pada waktu tengahari atau petang, sebelum tidur, pada perut kosong;
  • sangat berhati-hati adalah perlu untuk mengambil suplemen kalsium secara serentak dengan vitamin D, kerana ia mempunyai keupayaan untuk berkumpul di dalam badan dan masuk ke dalam susu ibu;
  • semasa menyusu di dalam badan tetap memerlukan peningkatan kalsium, oleh itu, selepas kelahiran bayi, disyorkan untuk meneruskan mengambil vitamin kompleks, tetapi hanya jika doktor dibenarkan.

Dalam kes lebihan kalsium dalam badan, terdapat kemungkinan akibat seperti:

  • pembentukan kalsium secara langsung di plasenta, sementara terdapat pelanggaran aliran darah janin-plasenta;
  • ketara meningkatkan beban pada buah pinggang;
  • tulang janin mula kehilangan keanjalannya.

Adalah wajar bahawa mama masa depan, kalsium datang bersama-sama dengan makanan. Untuk tujuan ini, diet anda sendiri perlu mempelbagaikan produk yang mengandungi mineral berharga ini. Dengan cara ini, mungkin bukan sahaja untuk mencegah kemungkinan kelebihan tubuh, tetapi juga untuk meminimumkan risiko kesan sampingan yang berlaku ketika mengambil ubat ini (dahaga, muntah, dan lain-lain).

Semasa kehamilan, disyorkan untuk menggunakan varieti rendah lemak keju, yogurt, yoghurt semulajadi, dan susu yang mengandungi peratusan minimum lemak. Pada masa yang sama, keju kotej buatan sendiri, yang hanya dipuja oleh ramai wanita hamil, disyorkan untuk digantikan oleh produk yang kurang lemak, kerana ia mempunyai kira-kira kandungan kalsium yang sama, tetapi kalori yang jauh lebih sedikit.

Untuk meningkatkan tahap penyerapan kalsium oleh badan, produk tenusu harus digabungkan dengan sayur-sayuran dan buah-buahan, tetapi tidak dengan lemak, kerana ia akan menghalang penyerapan unsur jejak yang berharga ini.

Apa yang berlaku apabila terdapat kekurangan kalsium semasa kehamilan?

Mengapa kalsium memerlukan bayi?

Gejala kekurangan

Gangguan metabolisme mineral sangat negatif untuk keadaan keseluruhan organisma. Semasa kehamilan, keadaan semula jadi dicipta untuk perkembangan keadaan defisit yang berkaitan dengan pembentukan janin. Mengikut pemerhatian profesional kesihatan, kira-kira 20 peratus wanita hamil mengalami masalah seperti itu.

Kerugian kalsium disertai oleh manifestasi klinikal ciri, gabungan yang membantu pakar ginekologi dengan cepat mengesyaki keadaan patologi. Ini termasuk:

  1. Pelanggaran sistem saraf. Seorang wanita hamil berada dalam keghairahan emosional yang berterusan, mengadu insomnia, kehilangan hafalan maklumat, rupa ketidakselesaan subjektif di bahagian kaki.
  2. Keutamaan makanan yang luar biasa, termasuk keinginan untuk makan kapur.
  3. Kemerosotan kulit, kekeringan mereka, rupa mengupas.
  4. Kehilangan rambut atau perubahan dalam struktur mereka.
  5. Patologi pergigian yang dikaitkan dengan pencairan kalsium dari badan.
  6. Nada otot yang meningkat, kekejangan tiba-tiba, paling kerap di dalam otot-otot kaki bawah.
  7. Peningkatan tekanan darah di atas petunjuk biasa.

Gejala di atas menunjukkan sifat gangguan yang kompleks di dalam badan dengan kekurangan zat mineral.

Pada masa ini, para penyelidik secara aktif meneroka hubungan kepekatan kalsium yang tidak mencukupi dalam tubuh dan berlakunya komplikasi teruk seperti preeklampsia. Gambar klinikal patologi ini dalam banyak cara menyerupai pelanggaran berat metabolisme mineral.

Sekitar 99% kalsium dalam tubuh manusia berada dalam rangka dan gigi, baki 1% unsur mineral dalam keadaan terionisasi atau tidak terionisasi adalah sebahagian daripada media biologi (darah, air kencing, najis). Sekiranya pengambilan makroelem menurun atau penyerapannya merosot, mineral mula melepaskan tulang untuk mengimbangi kekurangan darahnya.

Pada peringkat awal keadaan kekurangan kalsium pada wanita hamil, penggerakan mineral dari rangka adalah selamat, tetapi dengan ketiadaan penggantian kehilangan yang berpanjangan, tanda-tanda hipokalsemia mula muncul. Secara bebas menentukan kekurangan mineral semasa hamil dengan gejala ciri berikut:

  • keadaan kuku bertambah buruk, mereka mula mengepalkan dan menjadi rapuh;
  • rambut kehilangan kilauan yang sihat, menjadi kering, terdedah kepada kehilangan pesat, bahagian silang tip;
  • kulit kehilangan keanjalan, serpihan, rasa kekeringan yang kuat dan sesak kulit;
  • keupayaan untuk menghafal maklumat berkurangan;
  • Kerosakan gigi pesat berlaku, karies menjadi teruk atau bentuk;
  • sering membasahkan keradangan, alahan;
  • gangguan sistem saraf, yang pertama kali muncul sebagai kemerosotan mood, kelelahan, maka perasaan kebas pada ujung jari dan kawasan segitiga nasolabial bergabung;
  • dalam kehamilan yang lewat, gejala mungkin ditambah dengan sakit otot, kekejangan, kekejangan kaki yang lebih rendah (terutama otot betis);
  • dengan kekurangan mineral yang berkepanjangan, kegagalan jantung, preeklampsia berkembang (terlambat toksikosis, berkembang pada latar belakang gangguan sistem saraf).

Jika anda mengabaikan simptom hipokalsemia, terdapat ancaman pengguguran dan risiko anomali kongenital dalam janin. Dengan kekurangan kronis dari makroelement penting, sifat-sifat hemostatic perubahan darah, berkurangnya koagulasi, yang boleh memberi kesan buruk semasa proses buruh.

Ini menunjukkan dirinya dalam pelbagai negeri:

  • wanita itu sentiasa merasakan "goosebumps" di tubuhnya (paresthesia);
  • sawan, lebih nyata pada waktu malam;
  • sakit dalam tulang.

Jika preeklampsia ditambah kepada kekurangan kalsium. maka semua gejala lebih teruk.

Sekiranya ibu hamil tidak memberitahu doktor pakar ginekologi tentang keadaannya atau tidak mematuhi saranannya (pemakanan, ubat), ia mungkin tidak lama lagi mempunyai akibat seperti:

  • perkembangan osteoporosis dan osteomalacia;
  • toksikosis. preeklampsia;
  • kehilangan rambut yang kuat;
  • perkembangan karies, kehilangan gigi;
  • kemerosotan kulit (ia menjadi kering, serpihan).

Statistik menunjukkan bahawa setiap wanita mengandung kelima di barisan akhir mengalami kebanyakan gejala di atas. Kanak-kanak yang dilahirkan pada wanita ini lebih kerap didiagnosis dengan riket.

Rachitis adalah penyakit yang dicirikan oleh pertumbuhan yang merosot dan perkembangan tulang, yang kadang-kadang membawa kepada patologi keseluruhan rangka keseluruhannya. Lebih lanjut mengenai rachitis pada kanak-kanak →

Diagnosis hipokalsemia

Gejala-gejala kekurangan kalsium semasa mengandung mesti disahkan oleh pakar yang berkelayakan. Sekiranya hypocalcemia disyaki, doktor menetapkan langkah diagnostik untuk menentukan kandungan unsur makro dalam media biologi badan. Kaedah penyelidikan yang digunakan dalam amalan adalah:

  • urinalysis;
  • ujian darah;
  • analisis komposisi mineral rambut;
  • densitometri tulang (penentuan ketumpatan mineral tulang).

Diagnosis hipokalsemia dikaitkan dengan beberapa masalah, yang disebabkan oleh ciri-ciri penyerapan dan pengagihan makroelement dalam badan. Berada dalam keadaan yang tidak terionisasi, kalsium menggabungkan dengan protein darah, dan kadar kandungan galian yang rendah dalam plasma mungkin menunjukkan pengurangan protein serum, dan bukannya kekurangan makroel.

Kalsium terionisasi (kation aktif yang beredar dalam plasma darah) adalah lebih penting untuk pengawalseliaan proses intraselular, jadi langkah diagnostik lebih sering ditujukan untuk menentukan jumlah elemen ini. Kadar kation terionis yang rendah juga tidak dapat menunjukkan hipokalemia secara reliabel kerana pengaruh paras vitamin D yang tinggi pada kriteria ini.

Dalam ketiadaan data yang meyakinkan yang menunjukkan kekurangan mineral, kaji selidik tambahan dijalankan. Semasa kehamilan, analisis komposisi mineral rambut digunakan kerana keselamatannya. Densitometry tulang pada wanita hamil dijalankan hanya jika ada tanda-tanda yang serius, kerana kaedah ini melibatkan kesan radiasi (X-ray, magnetik, ultrasound) pada tubuh pesakit, yang boleh menjejaskan perkembangan janin.

Setiap wanita hamil boleh menentukan sama ada terdapat kalsium yang cukup dalam tubuhnya atau tidak? Sebagai peraturan, jika ada kekurangan satu atau elemen lain dalam tubuh, ini dapat difahami oleh tanda-tanda dan kesejahteraan luar.

Dengan kekurangan kalsium pada wanita hamil:

  • Letakkan dan putar kuku dengan cepat;
  • Kesejahteraan am merosot dengan ketara;
  • Keadaan gigi meninggalkan banyak yang diinginkan, seperti fenomena yang tidak menyenangkan seperti karies pada gigi boleh muncul;
  • Rambut jatuh, keadaan keseluruhannya juga merosot. Keriting menjadi sangat rapuh, kering, hilang bersinar. Wanita dengan kekurangan kalsium di dalam tubuh mengadu keguguran rambut yang teruk dan bahagian mereka pada petua.
  • Dengan kekurangan kalsium, trimester kedua bertemu wanita dengan kekejangan di bahagian bawah kaki.

Dan bagaimanakah seseorang tidak boleh mengingat rahsia yang terkenal dengan keperluan untuk mengamati ukuran dalam segala-galanya? Tanpa ragu, mikroelement ini diperlukan untuk wanita yang mengharapkan anak, tetapi dalam kuantiti yang sangat sederhana (bagaimanapun, seperti mana-mana orang lain). Menjelang akhir kehamilan, kanak-kanak harus mempunyai 25-30 g kalsium dalam tubuhnya.

Berapa banyak yang mencukupi? Keperluan ibu kalsium untuk masa depan meningkat kepada 1500 mg (dalam keadaan normal iaitu 1000-1300 mg), iaitu, dia perlu "mengambil" tidak lebih daripada 1.5 g kalsium setiap hari (seperlima daripadanya adalah untuk perkembangan bayi). Ia juga penting untuk diingat bahawa di dalam rahim ibu bayi juga menghasilkan hormon, yang membantu pengumpulan kalsium secara serentak, dan ia tidak dapat menampung input "tambahan".

Bagaimana anda menentukan sama ada anda, seorang wanita hamil, memerlukan unsur surih ini? Dalam bidang perubatan, terdapat kaedah seperti - densitometry, iaitu sejenisnya. prosedur khusus yang mana mengetahui ketumpatan tisu tulang. Anda boleh menggunakan kaedah ini. Peperiksaan ultrasound (ultrasound) juga memberi maklumat tentang tepu organisma. Ia agak selamat untuk ibu dan bayi masa depannya.

Sekiranya anda tidak mahu berjumpa doktor atau tidak mempunyai masa untuk melawat hospital, cuba tentukan sendiri jika anda mempunyai kalsium yang mencukupi. Sebagai contoh, wanita yang kurus, perokok, dan juga wanita yang sering sakit disertai demam tinggi mungkin mengalami kekurangannya. Di zon risiko adalah ibu-ibu masa depan yang selera makan, yang bermaksud tidur dan mood, meninggalkan banyak yang diinginkan.

Ia tidak akan berlebihan jika anda "mengimbas" badan anda untuk "tingkah laku" tulang, sendi dan otot anda. Jika mereka menyakitkan dan sentiasa mengganggu anda, maka ada satu tanda kekurangan kalsium. Tanda-tanda lain, sebagai contoh, kehadiran karies, keguguran rambut dan pengelupasan paku, boleh memberi keterangan kepada perkara ini.

Sumber semula jadi dan perubatan kalsium

Tambahan mesti melantik doktor!

Kalsium terdapat dalam makanan seperti yogurt asli dan keju cottage, ikan dan makanan laut, kacang dan buah-buahan kering, keju, wortel, saderi, kubis, timun, sayur-sayuran segar, serta dalam pic, strawberi, currant. Apabila menggunakan mana-mana produk ini dan mengira jumlah yang diperlukan, harus diingatkan bahawa pada masa itu tubuh dapat mengambil tidak lebih dari 500 mg kalsium.

Walaupun terdapat banyak cara untuk wanita hamil, kebanyakan mereka kurang diserap oleh badan.

  • Kalsium glukonat adalah salah satu ubat yang paling biasa, tetapi hanya kerana itu, kalsium diambil oleh badan yang paling teruk, kerana tidak ada vitamin D dalam monodrug ini.
  • Kalsium karbonat adalah ubat gabungan. Wakilnya adalah "Kalsium D3 Nicomed "," Complimit kalsium D3"Calcium D3"Bagi wanita hamil, serta Kalsium Aktif." Oleh kerana gabungan dengan vitamin D atau C, serta unsur mineral, mereka lebih berkesan dalam mengkompensasi kekurangan kalsium dalam tubuh. Tetapi bagi wanita yang mengalami masalah buah pinggang, ubat-ubatan tersebut adalah kontraindikasi.
  • Kalsium sitrat, seperti Calcemin, juga diserap oleh badan.
  • Kompleks multivitamin, yang termasuk garam kalsium.

Kalsium untuk wanita hamil dalam pil: apa yang harus dipilih dan bagaimana untuk diambil?

  • asid gluconik (glukonat);
  • asid laktik (laktat);
  • asid sitrik (sitrat);
  • asid karbonik (karbonat);
  • asid hidroklorik (klorida).

Dalam kebanyakan kes, kalsium untuk wanita hamil ditadbir dalam bentuk asid karbonik (karbonat), salah satunya ialah Kalsium Sandoz Forte. Kandungan mineral unsur dalam karbonat adalah 40%, yang merangkumi penggunaannya yang meluas untuk pencegahan dan rawatan hipokalsemia. Kemunculan kesan sampingan selepas mengambil kumpulan dana ini jarang berlaku, yang merupakan faktor penting bagi wanita hamil:

  • Nama: Calcium Sandoz Forte;
  • Ciri-ciri: Ubat yang mengandung kalsium, memenuhi keperluan unsur makro, terdapat dalam bentuk tablet larut air yang mengandung dua garam unsur mineral (laktogluconate dan karbonat), yang bersamaan dengan 500 mg mineral terionisasi, kesan sampingan dalam bentuk alergi, sembelit, loya, muntah jarang berlaku;
  • petunjuk dan kontraindikasi: teknik ini ditunjukkan untuk gangguan proses metabolik dalam tisu tulang, rawatan osteoporosis, untuk pencegahan hipokalsemia pada wanita hamil dan semasa menyusu, kontraindikasi termasuk kekurangan kronik ginjal, fenilketonuria, nefroluritiasis, kanak-kanak di bawah umur 3 tahun;
  • kaedah pentadbiran: tablet, dibubarkan dalam segelas air, diambil secara lisan, tanpa mengira waktu hari dan pengambilan makanan, dos yang ditetapkan oleh doktor, berdasarkan tahap kekurangan makroelement, dos harian tidak boleh melebihi 3 tablet;
  • kelebihan: rasa yang menyenangkan, toleransi yang baik;
  • keburukan: kos yang tinggi.

Salah satu monopreparasi kalsium yang paling terkenal adalah Kalsium Glukonat. Oleh kerana jumlah minimum komponen yang membentuk produk, risiko kesan negatif ke atas badan diminimumkan. Tablet ini digunakan dalam amalan perubatan untuk tempoh yang lama, jadi kesannya dipelajari dengan baik, dan keselamatan disahkan oleh banyak pemerhatian tahun:

  • Nama: Kalsium Glukonat;
  • Ciri-ciri: Garam kalsium asid gluconik, sebagai bahan aktif utama, mempunyai kesan cepat untuk menenun badan dengan elemen penting, mencapai kepekatan maksimum plasma 2-2.5 jam selepas pentadbiran, kesan sampingan jarang berlaku termasuk tablet loya, dahaga, tindak balas alergi;
  • petunjuk dan kontraindikasi: penggunaan ditunjukkan semasa peningkatan keperluan badan untuk makronutrien penting (tempoh pertumbuhan anak, kehamilan, menyusukan), yang melanggar proses metabolik yang berkaitan dengan penyakit seperti hypoparathyroidism, hyperphosphatemia, spasmophilia, hypercalciuria, kegagalan renal yang ditandai, sarcoidosis, gangguan hemostasis;
  • kaedah pentadbiran: tablet diambil secara lisan keseluruhan atau dihancurkan 2-3 kali sehari, disyorkan untuk menggunakan produk sebelum makan, satu dos adalah dari 2 hingga 6 tablet;
  • kelebihan: keselamatan, harga yang berpatutan;
  • Kelemahan: bentuk pelepasan yang menyusahkan, anda perlu mengambil sejumlah besar pil setiap hari (sehingga 18 pcs.)

Masalah hypocalcemia sangat akut, dan sebilangan besar pengeluar produk farmaseutikal menangani masalah ini, yang menyumbang kepada pelbagai produk yang mengandungi kalsium di pasaran. Memilih satu bentuk ubat tablet untuk mengisi defisit makronutrien semasa kehamilan, seseorang harus memberi keutamaan kepada jenis seperti:

  • monopreparasi yang mengandungi 200 hingga 500 mg bahan aktif dalam 1 tablet (Kalsium Sandoz, Vitacaltin, dan lain-lain);
  • cara digabungkan, di mana satu tablet mengandungi tidak kurang daripada 400 mg bahan aktif (Calcium-D3 Nycomed, Calcium Active, dan lain-lain).

Kalsium Yang aktif semasa kehamilan ditetapkan bukan sahaja untuk menegangkan tubuh ibu mengandung dengan makronutrien yang diperlukan, tetapi juga untuk meningkatkan penyerapannya. Bioadditives (kompleks, vitamin D3) yang merupakan sebahagian daripada ubat ini menyumbang kepada penyerapan nutrien dan mempercepat metabolisme kalsium. Produk yang mengandungi garam karbonat boleh menyebabkan kesan sampingan (kembung, kembung, cirit-birit), berbeza dengan persediaan yang mengandungi citrates.

Walau bagaimanapun, dua kali keperluan kalsium akan dipenuhi hanya dengan pendekatan yang sangat berhati-hati terhadap pemakanan dengan pengambilan pengambilan kalsium yang berterusan. Pada hakikatnya, kebanyakan wanita tidak dapat mencari masa untuk ini. Jadi bagaimana untuk: minum atau tidak minum tablet kalsium? Di mana untuk mendapatkan kalsium yang diperlukan dan selamat untuk wanita mengandung dalam jumlah yang mencukupi?

Kalsium dalam tablet untuk wanita hamil dihasilkan oleh hampir semua syarikat farmaseutikal, baik dalam bentuk tulen dan sebagai sebahagian daripada kompleks vitamin. Selalunya, unsur ini digabungkan dengan vitamin D, kerana perlu untuk penyerapan kalsium. Kalsium tidak akan diserap sepenuhnya tanpa vitamin D.

Ekologi, situasi tekanan yang berterusan dan makanan "terburu-buru" adalah sebab seorang wanita hamil tidak dapat menyediakan dirinya dengan jumlah vitamin yang diperlukan dengan makanan.

Dia memerlukan ubat-ubatan biasa yang akan mengimbangi kekurangan kalsium dan unsur-unsur surih lain. Bagaimana untuk mengambil kalsium semasa kehamilan, harus menjelaskan pakar ginekologi.

Persediaan yang disyorkan untuk ibu hamil dibahagikan kepada kumpulan:

  • monopreparations (mereka hanya mengandungi garam kalsium);
  • ubat gabungan yang mengandungi bukan sahaja kalsium dan vitamin D, tetapi beberapa unsur lain yang berguna;
  • persediaan multivitamin.

Untuk mencegah perkembangan penyakit seperti osteoporosis, wanita hamil ditetapkan monopreparasi atau cara gabungan. Selalunya doktor mengesyorkan mengambil Kalsium D3 NICOMED.

1 tablet ubat ini mengandungi 500 mg kalsium (satu pertiga daripada jumlah yang diperlukan setiap hari). Kaedah permohonan - 1 tablet 2 kali sehari. Alat ini tidak menyebabkan reaksi buruk. Ia dijual di mana-mana farmasi pada harga yang berpatutan dan sesuai untuk ibu mengandung.

Tambahan makanan tambahan kalsium yang lain untuk wanita mengandung adalah Calcium-Sandoz Forte dan Calcium Active.

Dos dan tempoh kursus untuk setiap ejen dipilih secara individu dan hanya oleh seorang doktor. Tidak mustahil seorang wanita memutuskan sendiri untuk mula mengambil sebarang ubat semasa mengandung. Ia boleh membahayakan kedua-dua dia dan bayi masa depannya.

Sesetengah wanita dikawal dengan ketat, mereka perlu menjalani air kencing secara teratur untuk menentukan jumlah kalsium yang dibasuh dari badan. Berdasarkan keputusan analisis, doktor memutuskan sama ada untuk meningkatkan dos ubat atau mengurangkannya.

Wanita yang mempunyai kecenderungan pembentukan calculi dalam sistem kencing, anda perlu minum banyak cecair semasa tempoh pengambilan ubat yang mengandungi kalsium.

23 Januari 2016

Kehamilan adalah momen yang indah untuk setiap wanita. Walau bagaimanapun, sebagai tambahan kepada kegembiraan dan pengalaman yang menggembirakan, seseorang harus berfikir tentang kesihatan masa depan serbuk. Dan agar dia dilahirkan dengan sihat, tubuh ibu perlu menerima satu set lengkap bahan yang diperlukan. Dan salah satu unsur yang paling penting adalah kalsium untuk wanita mengandung dalam pil. Yang mana yang hendak dipilih bukanlah persoalan yang mudah, sebab itu hari ini kita ingin membincangkannya dengan lebih terperinci.

Gunakan semasa kehamilan dan dos

Bayi memerlukan kalsium untuk membentuk:

  • rangka;
  • sistem saraf lengkap;
  • otot;
  • hati;
  • plat kuku;
  • rambut;
  • gigi;
  • telinga dan mata;
  • organ dalaman.

Kalsium untuk wanita hamil memainkan peranan yang sama pentingnya:

  • menjadikan wanita lebih kuat mental, dia kurang terdedah kepada situasi yang tertekan;
  • melindungi gigi, kuku, rambut;
  • membantu mencegah alahan;
  • melakukan fungsi perlindungan semasa bersalin (menghalang kehilangan darah, tidak membenarkan sawan berkembang).

Jika ibu mengandung tidak memberi perhatian kepada pemakanan, enggan mengambil vitamin yang mengandungi kalsium, ini boleh mengakibatkan komplikasi berbahaya semasa bersalin. Mengalami sistem kardiovaskular, saluran gastrousus, buah pinggang.

Pada usia 19 hingga 50 tahun, tubuh wanita memerlukan 1000 mg kalsium sehari. Tetapi dalam tempoh melahirkan anak, angka ini meningkat satu setengah kali - sehingga 1500 mg. Alasannya ialah kira-kira 300 mg kalsium menembusi halangan plasenta setiap hari.

Kencing manis yang kerap semasa hamil adalah satu lagi sebab untuk kehilangan unsur penting ini, yang berlaku bersama air kencing.

Kesan jangka panjang

Keadaan kekurangan kalsium meningkatkan kemungkinan kanak-kanak mempunyai patologi yang disebut riket. Penyakit ini berkembang semasa bayi dan dikaitkan dengan pengurangan mineral tulang terganggu.

Kehilangan kalsium semasa kehamilan boleh meningkatkan risiko osteoporosis, penyakit di mana struktur tulang berubah. Tulang menjadi rapuh dan mudah terdedah kepada patah spontan walaupun selepas pendedahan traumatik yang minimum. Perubahan sedemikian lebih biasa pada wanita yang lebih tua.

Kalsium untuk wanita hamil: ulasan

Berapa banyak kalsium yang diperlukan oleh wanita hamil?

Wanita hamil perlu menerima dari 1000 hingga 1300 mg kalsium sehari (dos harian).

Makanan apa yang mengandungi kalsium?

Kalsium terdapat dalam kuantiti yang besar dalam produk tenusu, bayam, brokoli, ikan kalengan. Sejenis susu, contohnya, mengandungi 290-320 mg kalsium, dalam dadih adalah 95 mg kalsium (setiap 100 g), kefir - 267 mg (setiap 100 g), dalam keju keras keju - sehingga 370 mg (dalam 50 g) ais krim - 100 mg (125 ml), kubis - 210 mg (100 g), dalam sardin lautan dalam tin - 286 mg (75 g).

Kandungan kalsium sesetengah makanan mungkin berbeza-beza bergantung kepada pengeluar. Baca label produk untuk maklumat yang tepat.

Apa yang anda perlukan untuk mengekalkan tahap kalsium?

Agar rizab kalsium tidak menurun, anda perlu 3-4 kali sehari untuk makan (minum) produk berikut:

  • Susu (250ml)
  • Telur ayam
  • Hidangan yogurt (125 ml)
  • Keju paste (40 g)
  • Kacang putih (bahagian kira-kira 125 ml)
  • Salmon, salmon (bahagian sekitar 85 g)

Anda juga boleh termasuk dalam diet makanan lain yang kaya dengan kalsium.

Apa yang anda perlukan untuk kalsium diserap dari makanan?

Penyerapan kalsium dalam usus dan penggunaannya dalam tubuh adalah mungkin hanya apabila ia mengandungi jumlah vitamin D yang mencukupi. Vitamin D juga dikenali sebagai "vitamin cahaya matahari" kerana ia terbentuk di kulit di bawah pengaruh cahaya matahari. Untuk mengekalkan paras normal vitamin ini, sudah cukup untuk berjalan dalam cuaca cerah selama 15-30 minit sehari.

Pada satu hidangan, badan anda tidak dapat menyerap lebih daripada 500 mg kalsium. Anda tidak sepatutnya cuba untuk mendapatkan keseluruhan kalsium dos harian pada satu masa. Makan suplemen kalsium dalam jumlah kecil beberapa kali sehari.

Adakah saya memerlukan kalsium tambahan?

Tidak jika anda mendapat kalsium yang mencukupi dalam diet anda dan anda tidak mempunyai gejala kekurangan ini. Pengambilan kalsium "hanya sekiranya" bukan pilihan yang terbaik, kerana dos berlebihan boleh membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan dalam bentuk sembelit semasa kehamilan dan pembentukan batu karang.

Ya, jika anda tidak mendapat kalsium yang mencukupi dari makanan (contohnya, jika anda tidak bertoleransi kepada produk tenusu), jika ujian darah anda menunjukkan pengurangan kadar kalsium, atau doktor anda mendapati tanda-tanda kekurangannya di dalam badan.

Gejala kekurangan kalsium dalam badan semasa mengandung

  • Kesakitan belakang dan leher
  • Kekejangan otot, kekejangan
  • Merasakan tangan atau kaki
  • Kerosakan gigi
  • Serangan jantung
  • Kelemahan yang teruk

Norma kalsium dalam darah semasa kehamilan

Ujian darah untuk kalsium dapat mengetahui jika terdapat keperluan untuk tambahan kalsium tambahan.

Biasanya, tahap kalsium dalam darah wanita mengandung adalah dari 2.15 hingga 2.5 mmol / l. Sekiranya tahap kalsium kurang daripada 2.15 mmol / l, maka wanita hamil perlu mengambil makanan tambahan kalsium.

Apa ubat yang mengandungi kalsium, anda boleh minum mengandung?

Kalsium boleh didapati dalam tiga bentuk: kalsium karbonat (Calcium D3 Nycomed, Compliit kalsium D3), kalsium sitrat (Calcemin) atau kalsium glukonat. Adalah dipercayai bahawa sitrat kalsium lebih baik dan lebih cepat diserap oleh badan daripada kalsium karbonat. Sesetengah makanan tambahan kalsium mengandungi vitamin D, yang membantu kalsium untuk mencerna dengan lebih baik.

Perhatian: Dos dan tempoh suplemen kalsium ditentukan oleh doktor yang hadir.

  • Kalsium glukonat - boleh diresepkan oleh doktor semasa kehamilan dengan kekurangan kalsium dalam badan. Terdapat dalam bentuk tablet (500 mg) atau suntikan.
  • Kalsium D3 Nycomed - mengandungi kalsium karbonat dan vitamin D3, yang menggalakkan penyerapan kalsium yang baik. Satu tablet ubat ini memberikan 500 mg kalsium badan, jadi ubat ini biasanya ditetapkan satu tablet 2 atau 3 kali sehari dengan makanan.
  • Melengkapi kalsium D3 - juga mengandungi kalsium karbonat dan vitamin D3. Dilantik satu tablet pada satu masa beberapa kali sehari.
  • Calcemine - mengandungi kalsium sitrat, serta vitamin D3, tembaga, zink, mangan dan boron. Satu tablet mengandungi 250 mg kalsium.
  • Kalsium aktif - satu tablet mengandungi hanya 50 mg kalsium dan vitamin D3. Untuk mendapatkan cukup unsur, Kalsium adalah aset yang anda perlukan untuk minum 2-3 tablet beberapa kali sehari.